Moderne Rückenschule

Das allgemeine Anliegen und Vorhaben der Rückenschule ist die Förderung der „Rückengesundheit“ und die Prävention der Chronifizierung von Rückenbeschwerden (Leitziele der Präventiven  Rückenschule).

Präventiv heißt nichts anderes als Vorbeugen. Die Rückenschule ist ein gezieltes Verhaltenstraining und geht deshalb über eine bloße Wirbelsäulengymnastik hinaus. Durch Verbesserung des eigenen Verhaltens können die Risikofaktoren die zu Rückenbeschwerden oder Rückenschmerzen führen so klein wie möglich gehalten werden.

Sie besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Beide Teile dienen der Aktivierung der Eigeninitiative und fördern ein bewusstes Umgehen mit seinem Körper.

Trainingsinhalte:

Theoretischer Teil:

• Darstellung von Anatomie und  Funktion der Wirbelsäule.
• Erläuterung der wichtigsten Krankheitsbilder.
• Vermittlung der ergonomischen Zusammenhänge zwischen Körperhaltung einerseits und Beanspruchung der Wirbelsäule andererseits.
• Information über rückenfreundliches, bedarfgerechtes Bewegungsverhalten.
• Aufklärung über zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und psychischen Vorgängen und Veränderungen.

Praktischer Teil:

• Durchführung einer Haltungsschulung – sitzen, stehen, heben, liegen, tragen, bücken, gehen etc.
• Stabilisierung und Mobilisierung des Stütz- und Bewegungssystems.
• Muskelaufbautraining für den Wirbelsäulenbereich.
• Stretching der aktiven Haltemuskulatur der Wirbelsäule (Brustmuskulatur, Rückenstrecker etc.)
• Schulung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensänderung und  Förderung der Motivation zur regelmäßigen Bewegung in Alltag und Beruf.
• Gezielte Entspannung der Rückenmuskulatur.
• Ganzkörperentspannung

 
Ziele des Seminares Rückenschule

• Aufklärung über Belastungen des Alltags
• Grundlagen und Zusammenhänge über Aufbau u. Funktion der Wirbelsäule kennenlernen
• Alternativen anbieten für eine rückenfreundliche Gestaltung des Alltags und der Freizeit
• Rückengerechte Dehnungs,-u. Kräftigungsübungen , Ausdauertraining zum Teil in Spielformen,
• Koordinationsschulung , Körperwahrnehmung und Entspannung .

Es ist eine allgemeine gesundheitsförderliche Prävention, die nicht nur die Konzentrationsfähigkeit fördert, sondern auch eine höhere Wahrnehmung der eigenen Körpervorgänge und Signale ermöglicht.